Pokiaľ máš stále zafixovanú krupicovú kašu ako jedlo, ktoré patrí do detstva, rýchlo nato zabudni. Toto je naša bezmliečna krupicová kaša s tvarohom. My si túto kašu radi pripravujeme ako raňajky, alebo sladký večerný snack. A áno, aj večer môžeš jesť sacharidy ;). Príprava netrvá dlhšie ako 7 minút, záleží od druhu varnej dosky, ktorú používaš. Základ je tvorení krupicou a tvarohom, dochutenie je už len na tvojej fantázii. My sme pre tentokrát zvolili čučoriedky a piškóty.
Na prípravu potrebuješ
50g krupice (jemná alebo hrubá)
300ml vody (alebo mlieka)
250g jemného odtučneného tvarohu
30g čerstvých čučoriedok
10g piškót
Štipka škorice 😉
10 kvapiek MyProtein Flav Drops (Butter Cookies)
Postup
Nasyp 50g krupice do hrnca, zalej 300ml vody. Za stáleho miešania priveď zmes do varu a miešaj, dokým nezhustne na kašovitú konzistenciu. Kašu odober z varnej dosky, postupne primiešaj najprv 1/2 balenia tvarohu a keď ho v kaši rozmiešaš, pridaj druhú polovicu a taktiež ho rozmiešaj. Ochuť sladidlom alebo stéviou. My sme pridali 10 kvapiek MyProtein Flav Drops. Príchuť je na tebe, ale pokiaľ miluješ tyčinku „Mila“ tak príchuť „Butter Cookies“ je tá pravá! Prelej zmes do misky a dochuť / ozdob podľa vlastnej chuti a feelingu. My sme pridali 30g čučoriedok a 10g piškót, len tak na chuť. A takto vznikne bezmliečna krupicová kaša s tvarohom.
Nutričné hodnoty
36,2g bielkovín
58,0g sacharidov
2,0g tuku
395 kCal
Zdieľaj s nami tvoje úspešné aj neúspešné recepty na našom instagrame.
