Tento šťavnatý tvarohový fit koláč (ako inak zdvihúť jeho hodnotu ako ho označiť za fit) ťa určite osloví svojou jednoduchou prípravou, solidnými makrami a chuťou. Príprava je veľmi jednoduchá, najdlhšie budeš čakať, kým sa upečie. Vločky môžeš zameniť za špaldu, vlašské orechy za ďatle, alebo arašidy. Prispôsob si ho, aby ti chuťovo vyhovoval a prípadne nevyvolával alergické reakcie (lepok, orechy a pod.) Ako sa teda tento šťavnatý tvarohový fit koláč pripravuje?
Na prípravu potrebuješ
100g ovsených vločiek
50g vlašských orechov (alebo iných)
500g jemného odtučneného tvarohu
125g bieleho jogurtu
2 vajíčka
10 kvapiek MyProtein Flav Drops (Butter Cookies)
Postup
Pomeľ 50g orechov a 100g vločiek na prach. Rozšľahaj 1 vajíčko a primiešaj ho do nadrvených vločiek a orechov. Podľa konzistencie dolej vodu, aby ti vzniklo lepkavé „cesto“, ktoré bude tvoriť základ koláčiku. Potom ho rozprestri do formy.
Na prípravu náplne budeš potrebovať 500g jemného odtučneného tvarohu, 125g jogurtu a sladilo. My sme znova použili MyProtein Flav Drops (Butter Cookies), ale aké sladidlo použiješ je iba na tebe. Zmiešaj tieto ingrediencie a vmiešaj do nich rozšľahané vajíčko. Keď ti vznikne finálna hmota, nanes ju na pripravené cesto vo forme. Rozotri ju pekne rovnomerne po celej ploche 🙂
Takto pripravený koláč vlož do vopred predohriatej trúby na 170° a peč ho cca 20-25 minút (závisí od trúby, ktorú používaš). Keď je koláč hotový, nechaj ho vychladnúť. Pre ešte lepšiu konzistenciu a chuť ho daj zatuhnúť do chladničky aspoň na 2 hodiny. Enjoy.
Dochutenie a ozdobenie je na tebe. Ja som Táni zakázal 😀 a preto je takýto jednoduchý.
Nutričné hodnoty na 1ks/8ks koláča
13,5g bielkovín
14,2g sacharidov
7,5g tuku
178 kCal
Zdieľaj s nami tvoje úspešné aj neúspešné recepty na našom instagrame.
